1、戒烟第一步，制定戒烟计划！任何没有计划的行动都是事倍功半的，而且只有按照计划行事才会达到目标哦。

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2、计划很简单，只有两步：一、定下开始戒烟的日期，第一阶段为十五天，第二阶段为30天，第三阶段为60天，第四阶段为120天；二、把你身边有关烟的东西全扔掉（打火机、烟灰缸等）三、每当你想抽烟，就嘲笑自己：真没用，连支香烟都斗不过……真不是男人2、第二步，地狱般的十五天！制定计划很简单，但重点在执行。

3、不要跟自己说什么慢慢减少之类的借口，一但开始戒烟，就得远离，看都不能看，这个在制定计划时就要有心理准备。

4、戒烟开始的十五天，是最难过的，因为这段时间你可能会出现戒烟综合症，会出现脾气燥，失眠，疲倦，精神不集中等现象，这是正常现象，也是最能挑战你决心的十五天。

5、永远记住不要抽第一口，一但失足就得从头再来，一想抽烟就嘲笑自己！用毅力来冲过这十五天。

6、3、第三步，当个30天的吃货！如果你扛过了那地狱般的十五天，那么恭喜你，你已经成功了一半，因为这么难受的十五天你都扛过来了，后来还有什么能难倒你呢？！现在的戒烟综合症已经慢慢消退，你的身体已经开始适应了没有烟的日子，他在向你反馈，你开始变得精神起来，脸色好转，咽喉炎减轻。

7、但还是不能放松警惕，因为你还是会时不时的出现想抽烟的念头。

8、这时就要零食来助阵，戒烟后特别容易嘴淡，一嘴淡就吃点你喜欢吃的东西，最好是味道重点的，比如话梅、奶糖、口香糖、薄荷糖等……悠然地完成第二阶段30天！4、第四步，用60天来学会拒绝！如果你烟龄达到5年以上，那么你一定会有一群烟友。

9、人生在世不可避免人际交往，有时晚上和朋友出去玩，去聚会或去喝喜酒，都总会有人向你递烟，这时记住，不要接下，因为你接下来又不抽，让人感觉很不给面子，而且人家以后还会继续给你递，所以最好的方法就是告诉他，你戒烟了。

10、当然能给个理由更好了！这60天你已经超越了自己，但要学会拒绝！5、第五步，走向成功的120天，经过重重难关和诱惑，你会发现你从内到外都有变化，不仅是身体上的健康，内心也会变得强大，你会变得稳重，睿智，做事情比以前更专注……因为你做到了很多人做不到的事情，你超越了自我。

11、你的朋友会对你刮目相看，因为在你戒烟的时候总有人会不屑地说：你行吗？而现在你已经用行动来证明了自己！但这一切，都要过了这120天！12种戒烟方法,教你如何戒烟(1)、特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。

12、　　(2)、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等　　(3)、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。

13、　　(4)、将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。

14、逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。

15、每过一个月，清点一次钱数。

16、　　(5)、同朋友打“赌”，保证戒烟。

17、当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。

18、　　(6)、不整条买烟。

19、　　(7)、不随身带烟、火柴或打火机。

20、　　(8)、每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。

21、　　(9)、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。

22、　　(10)、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。

23、　　(11)、考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。

24、　　(12)、问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。

25、戒烟其实很简单也不需要多少毅力 戒烟就头三天难熬过了就没事了 只要准备4天空闲时间 然后不抽烟你会困的连睡三天，第四天还有抽烟的回忆继续睡觉休息，到这四天一只不抽就算成功了。

26、戒烟的小妙招， 学会了很实用。

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