（记者 冯仪） 6月23日起，全国各地陆续进入高考查分时间。高考出分后，往往有人欢喜有人忧。如果没有取得自己满意的成绩，该如何调整心情？考上大学后，发现大学生活和自己想象不一样怎么办？清华大学社会科学院院长、心理学家彭凯平为考生们提出了建议。

“考上大学就好了” 是不是一种谎言？

“等你考上大学就好了”是高中生们常听到的一种安慰“话术”。但事实往往不如祝福那样美好，当同学们发现自己的考试分数不甚理想，大学生活不如想象中那样美好时该怎么办？彭凯平的建议是，面对人生，“马拉松心态”能够让大家赢到最后。

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“心理学中常提到‘白色的谎话’，也就是‘善意的谎话’，它是我们生活中的润滑剂，它并不能解决问题，但会让人际关系更加和谐，让我们暂时得到安慰，所以这种谎话是善意的，目的是让你别紧张，别着急，别愤怒，因为现实生活确实不是如此。”

彭凯平提到，有些同学在高考完之后，会发现从前的烦恼、焦虑、痛苦、不确定性还是会出现。但人生不是由一次考试所决定的，人生是马拉松，而不是一次短跑。马拉松需要有积极的行动和信念才能支撑我们一直跑得好，跑得稳。

图片来源：CFP

大学生活和自己想的不一样，怎么办？

高中毕业，迈入大学，人生新的篇章开启了。彭凯平注意到，有一些新生入学后会产生相对低落的情绪，发现大学生活不如自己想象中那样美好。

“我觉得同学们应该具备成长型的心态”。彭凯平提到，成长型心态是美国斯坦福大学的著名心理学家卡罗尔·德韦克发现的。她认为，一个人觉得自己在终身学习，终身成长，不断进步，生活便会比较顺利、幸福、成功。“相反，如果一个人老觉得自己一次考试定终身，甚至觉得自己的一辈子被出身，家庭背景，天生的容貌才华等因素决定的话，这个人就难以发展。”

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彭凯平认为，同学们应该要具备成长型的思维。“相信自己，明天一定会更美好，未来的你一定更成熟，再过几年，你一定会成为一个才华出众、风华正茂的人。”实际上，年轻的高中生和大学毕业生最大的区别就是颜值在上升，谈吐更自如，人生更智慧。

“作为老师，我们经常看到，刚刚来到我们学校的高中毕业生，那种稚嫩和青涩是显而易见的。但是念完几年大学，她/他一定是风华正茂的，朝气蓬勃的、引人怜爱的优秀毕业生，所以说，高中生，你们的未来一定比现在美好。”

发挥失常，内心焦虑，如何化解？

作为清华大学社会科学院院长，彭凯平发现，即使考上了清华大学，依旧有一些同学对自己的发挥不甚满意。“我发挥失常”是高考生们常见的一种心理状态。

“清华的同学也有这样的。有些同学认为，他们本可以考出冠军的成绩，但却没有考出来。首先，这样的表述是人的一种特别重要的心理保护机制。它能够让人内心有一种安慰，产生‘防御性悲观主义’。我们为了避免别人的批评，先把自己说得很糟糕。”

其次，彭凯平认为，大家普遍有一种向上比较的倾向。“我们总是有一个伟大的目标，一个更好的目标，不断鞭策自己往前往上走，这是人类的一种特别重要的向上比较。我觉得很多时候大家可以做一些虚拟的向下比较。想一想，如果我没有考上这个学校，或者我这次考得特别糟糕，会出现什么样的情况？如果你已经考得很好了，你会发现，你原来真的还挺不错的。所以人不能永远向上比较，有的时候也可以虚拟向下比较。”

因此，当高考发挥失常，没能够进入自己理想的大学时，也可以脚踏实地，利用已有的资源实现逆风翻盘。

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