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“五一”假期，小胡（化名）陪朋友在杭州“特种兵式旅游”，一天刷完西湖湖滨、断桥、太子湾、西溪湿地、六和塔、奥体中心等景点，日行三万步，结果次日起来没法走路，进了医院。5月5日，浙江医院骨科专家指出，“这是长时间步行导致的膝关节半月板损伤。”

“特种兵式旅游”是今年突然爆火的一种新型旅行方式，参与者多为在校大学生等年轻群体。时间短、所到景点多、花费少、效率高是这种旅游方式的主要特点。虽然像特种兵行动一样旅游，可以锻炼年轻人的行动规划能力、个人意志力等，但凡事有利就有弊，其最大弊端是存在健康风险。

想想看，这类旅游人群既要高强度行走，睡眠时间也不充足，很容易给身体带来疲劳乃至损害。虽说年轻人体质较好、精力旺盛，但不是人人都能适应这种高效率、高强度的旅游。如果参与者对自己的体质，或者对这种旅游的强度缺乏理性认知，就容易在旅游过程中出现健康乃至生命风险。

此前，不少医学专家就指出这种旅游方式存在多种健康风险，归结起来有：高强度运动+睡眠不足容易诱发心脑血管疾病等，严重时有猝死风险；如果身体持续疲劳，不仅是膝关节和足底容易受伤，还可能造成肌肉拉伤、腰肌劳损和腰椎损伤等。另外还有免疫力下降、消化系统等方面问题。

不过，医学专家的必要提醒，在某些参与者眼里如同枯燥的理论说教，没有触及灵魂。而上面真实发生的例子——日行三万步打卡七景点的年轻小伙小胡，半月板因长时间步行被损伤，不得不入院接受治疗。这显然不是最严重的损伤，但发生在“特种兵式旅游”参与者身上，有足够说服力。

这表明之前专业医生的提醒并不是戏言，而是有充分的医学科学依据。今天年轻人可能比较自信，也有一定科学素养，但未必了解、理解过度运动对健康的伤害。“特种兵式旅游”名义上是旅游，但更像是高强度运动。

即便是我们常说的特种兵——即单兵作战能力极强，适合在各种恶劣条件下，完成各种作战任务的兵种，但其超棒的身体素质，不是短期训练出来的，而是经过了长期辛苦特殊的军训。那么，年轻人模仿特种兵高强度、高效率的风格来旅游，也需要一定时间的训练和适应，否则容易损害健康。

参与“特种兵式旅游”的年轻人，不能无视科学常识简单模仿特种兵风格，而是要经过像特种兵那样的长期科学训练，逐步达到特种兵的身体素质和适应能力。一旦违背医学常识、科学训练常识，直接进行高强度运动，就会付出健康代价，有的伤病可治愈，但危及生命后果严重。

所以，正确参与“特种兵式旅游”的方式，要么先经过一定强度的运动训练再参与这种旅游，要么逐步增加运动强度让身体去适应。切忌不可一参与“特种兵式旅游”就“日行上万步，睡眠3小时”，毕竟人的健康与生命远比运动与旅游要重要，因参与这种旅游而损害健康，并不明智。

（原题为《参与“特种兵式旅游”住进医院的健康警示》作者 海凝 来源 北京青年报）